Een toename van de potentie maakt zowel mannen als hun tweede helften zorgen. Seksuele activiteit voor velen is tenslotte in de eerste plaats en het moment waarop problemen verschijnen die voorkomen dat je geniet van de geslachtsgemeenschap, kan tragisch worden in zijn tragische. Deze problemen kunnen worden geassocieerd met de fysiologische kenmerken van het lichaam en met psychologische ervaringen. En een sexopatholoog of psychotherapeut kan helpen.
Maar in de regel behandelen mannen geen delicaat probleem hoe de potentie te herstellen, naar een specialist en proberen het zelf op te lossen, waarbij synthetische medicijnen worden gebruikt die de potentie vergroten. Dergelijke tablets hebben slechts één voordeel: het effect treedt snel op.
In het geval van een bepaalde leeftijd moet iedereen weten hoe hij de potentie bij mannen op natuurlijke manieren kan vergroten zonder drugs te gebruiken. Om dit te doen, kunt u toevlucht nemen tot algemene gezondheidsmethoden.
Fysieke methoden
De fysieke methoden die de voormalige mannelijke macht teruggeven, omvatten de volgende methoden.
Massage
Als u wilt weten hoe u een erectie kunt herstellen, is het voldoende om de methoden te kennen om het lichaam te genezen. Dit is goed voor massage door zowel generaal als speciaal.
Supreme Massage
Het is mogelijk om snel de potentie te vergroten dankzij de combinatie van de algemene versterking en acupressuur - direct om de erectie te verhogen. In dit geval kunt u geen medicijnen gebruiken die de potentie stimuleren. Het genezende effect treedt op als gevolg van blootstelling aan biologisch actieve punten. Ze bevinden zich symmetrisch op het lichaam en in paren.
De meeste van hen staan op de voeten. Om te weten hoe je de potentie kunt vergroten, moet je daarom bestuderen welke punten te beïnvloeden. Punten in het midden van de hiel zijn verantwoordelijk voor potentie, op het binnenste zijoppervlak van de hiel, net boven het zaad, tussen de stuitbeen en de onderrug aan de onderkant van de achterkant dichter bij de wervelkolom van beide zijden. Je kunt zelf zo'n massage doen, het belangrijkste is om het regelmatig te doen.
Neem een handige positie, beter zitten. Leg je handen op je onderrug met je handpalmen op je rug, je duimen liggen op je buik. Massage bestaat uit het kneden van het actieve punt met de middelste vingers.
Een dergelijke massage, afhankelijk van zijn reguliere gedrag, zal helpen bij het oplossen van de kwestie van het vergroten van de potentie.
Ei -massage en scrotum
De hoofdregel tijdens de procedure is een volledige afwezigheid van pijn en onaangename sensaties. Handen, scrotum en testikels moeten warm zijn. Als gevolg van deze variëteit van massage, verbetert de kwaliteit van sperma en de kwantiteit ervan, neemt de potentie bij mannen toe.
Bij het uitvoeren van massage om de potentie te vergroten, is het noodzakelijk om strelende, rekbewegingen uit te voeren. De duur van de procedure varieert van 5 minuten tot een uur.
Op die plaatsen waar pijn wordt gevoeld, treden stagnerende processen op. Dit betekent niet dat massage in dit gebied moet worden gestopt. Het is voldoende om het effect te verzwakken, waardoor de duur van de massage wordt verhoogd.
Voordat u begint met massage van de testikels en scrotum, moet u een arts raadplegen om te verifiëren in afwezigheid van ziekten van het urogenitale systeem, omdat het bij sommige van hen gecontra -indiceerd is. Daarom moet de vraag hoe de potentie te verbeteren op een andere manier worden opgelost. Een arts kan bijvoorbeeld aanraden om speciale medicijnen te gebruiken die de potentie snel vergroten.
Oefening
Dergelijke oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie in de penis, het activeren van het functioneren van de caverneuze spieren die de bloeduitstroom op het moment van opwinding voorkomen. Dit zal een lange stabiele erectie hebben. Bovendien treedt het effect snel genoeg voor.
Het complex om de potentie te vergroten bestaat uit 6 oefeningen:
- op zijn plaats lopen met hoge knieën, proberen ze op de maag te drukken, terwijl de handen langs het lichaam worden neergelaten;
- Onvolledige squats, handen staan op de riem; In deze positie blijven hangen, om de spieren van de anus afwisselend te comprimeren en uit te vullen;
- Op zijn plaats rennen, terwijl je moet proberen sokken niet van de vloer af te scheuren;
- Neem de positie van liggen, buig je knieën, hief het bekken op en laat je voeten op de vloer rusten;
- Liggend op de vloer, je benen in je knieën buigen en een beetje verspreiden, en klik vervolgens en ontspan de spieren tussen de anus en de testikels;
- Zittend in een stoel, leun een beetje naar voren, ontspannen de spieren; Probeer in het gebied tussen het scrotum en de anus te trekken, maar de spieren van de billen moeten volledig ontspannen zijn.
Een toename van potentie treedt alleen op als de oefeningen regelmatig worden uitgevoerd.
Kegel -oefening
Aanvankelijk werd deze oefening ontwikkeld voor vrouwen om de spieren van de bekkenbodem te versterken. Het werd voorgeschreven aan patiënten die leed aan urine -incontinentie. Even later werd het effect opgemerkt - een verbetering van de functionaliteit van het urogenitale systeem als geheel, en het herstel van potentie bij in het bijzonder.
De spier is onderworpen aan training, die kan worden gevoeld met een sterke vertraagde vertraging in het plassen. Het bevindt zich tussen de anus en het scrotum.
Na deze spier te hebben geleerd, kunnen oefeningen tot drie keer per dag van 15 weeën tegelijk worden gedaan. Tegelijkertijd wordt een ademhaling gemaakt met reductie, uitademen - wanneer ontspannen. Een geleidelijke toename van het aantal oefeningen en de versnelling van hun ritme wordt aanbevolen.
Therapeutisch dieet
Als u niet weet hoe u de potentie kunt vergroten, is er de gemakkelijkste manier - correctie van het dieet. De gezondheid van het lichaam als geheel, en in het bijzonder seksuele gezondheid, hangt af van voeding. De volgende producten die regelmatig moeten worden gegeten: om potentie te verhogen, zullen snel helpen:
- Bevattende eiwitten: noten, zuivelproducten, vis, vlees (uitzondering is vet varkensvlees);
- zeevruchten, vooral schaaldieren (Omar, garnalen) en zeekool;
- Vers fruit en fruit, greens (invloed op potentie vanwege het gehalte van een grote hoeveelheid vitamines);
- kruiden voor potentie, die worden toegevoegd aan thee en andere drankjes (tijm, anise);
- eieren in welke vorm dan ook;
- Honing (kan worden gemengd met noten).
Sommige producten zullen moeten worden verlaten om de potentie bij mannen te vergroten. Allereerst is het noodzakelijk om energie en caffinerende drankjes te vergeten (inclusief koffie zelf), omdat ze de belasting op het hart verhogen. Daarom kunnen problemen met bloedvaten verschijnen, als gevolg van welke potentieherstel nodig kan zijn. Het wordt aanbevolen om het gebruik van pasta, aardappelen, worstjes, bakkerijproducten te beperken (het is beter om brood te kiezen uit rogge bloem van grof slijpen). En laat het gebruik van alcohol volledig op.
Bovendien is een dieet nodig als een man lijdt aan overtollig gewicht. Extra ponden verlagen immers de testosteronspiegels en verhogen de oestrogeenspiegels (vrouwelijk hormoon). En dit heeft direct invloed op de verhoogde potentie en de verzwakking ervan. Een combinatie van voeding en fysieke oefeningen zal helpen het lichaamsgewicht te verminderen. U moet echter geen dubieuze medicijnen gebruiken voor gewichtsverlies en nog meer drugs voor het opbouwen van spiermassa.
Verandering in levensstijl
Als u niet weet hoe u de potentie moet vergroten, moet u de gebruikelijke levensstijl veranderen. Hij (als de arts de ziekte niet diagnosticeerde) en leidde tot seksuele aandoeningen.
Probeer maatregelen te nemen om de motoractiviteit te verhogen, vooral als u een vertegenwoordiger bent van een sedentair beroep. Tijdens de werkdag wordt het aanbevolen om periodiek pauzes te nemen voor fysieke oefeningen.
Weigeren slechte gewoonten, roken en koffie -gebruik. Breng zoveel mogelijk tijd door in de frisse lucht, bijvoorbeeld, u kunt naar huis terugkeren van het werk, niet per Metro, maar te voet.
Domest. Versterkingspotentie zal alleen optreden als de slaapduur minimaal 8 uur is. Bovendien is het de moeite waard om voor de rustvoorwaarden te zorgen. De droom moet plaatsvinden in volledige stilte en duisternis.
Psychologische methoden
Heel vaak ontstaan problemen met potentie tegen de achtergrond van psychologische ervaringen. Ze kunnen worden geassocieerd met mislukte geslachtsgemeenschap in het verleden, onzekerheid in hun aantrekkelijkheid en seksuele capaciteiten, te strikt onderwijs. In dit geval zal het niet werken om zelf van impotentie af te komen, je hebt de hulp van artsen nodig. Bovendien is in elk geval een overleg van een seksopatholoog of psychotherapeut nodig, ongeacht de reden voor het verlies van mannelijke kracht.
Om niet na te denken over het verbeteren van de potentie, vermijd je stressvolle situaties, sterke ervaringen (zowel negatief als positief). Stress belemmert de seksuele functie van het mannelijke lichaam. Dit komt door de wens van het lichaam om het geslacht alleen in gunstige omstandigheden voort te zetten.
De effectiviteit van toenemende potentie neemt toe als het deze kwestie volledig nadert. De combinatie van methoden is alleen voordelig. En stel jezelf niet zelf aan en accepteer fondsen om de potentie te vergroten. Hoewel ze snel handelen, duurt het effect niet lang.